Pasos Chapines

TRECEAVO PASO: UN BUEN PROGRAMA PARA ACTIVIDAD FISICA Entre las actividades físicas que nos recomienda a los de la tercera edad se encuentra la Caminata como número uno, anteriormente yo era uno de os que comentaba negativamente al respecto, me parecía una actividad aburrida ya que estaba acostumbrado al deporte en equipo, jugué foot ball, Basquet ball, practiqué atletismo (salto largo), natación, clavados y por ultimo Softball por muchos años. Prácticamente nunca había caminado como deporte hasta que conocí de cerca el senderismo, esto me encantó y me llevó a investigar un poco más, leyendo en internet encontré la siguiente definición de senderismo:  "El espíritu del senderismo, reposa en poder acercar a la gente al medio natural, conocer patrimonios y reservas a través del uso de senderos.El senderismo supone, sobre todo, comunión con la naturaleza." Eso me gustó y mucho, también comprendí que para poder hacerlo tenía que practicar mucho y empecé a caminar, no contab...

A MANERA DE INVITACIÓN: Quiero participar mi interés por extender la idea desarrollada por el núcleo familiar DIAZ-LARA, hacia toda la familia que de una u otra forma estamos unidos por un lazo genealógico. Agradecería comentarios, opiniones, sugerencias, etc... Si alguien desea mas información o unirse al proyecto por favor enviar un correo a glaucodiaz@gmail.com LOS PASOS DADOS: "PASOS CHAPINES" Recopilación de pasos y huellas dejadas en el transitar por mi tierra Guatemala, para alcanzar metas propuestas a través de actividades físicas recreativas. Propósito: "FORTALECER NUESTRA FAMILIA A TRAVEZ DE ACTIVIDADES FÍSICAS RECREATIVAS, QUE PROMUEVAN UNA VIDA PLENA, LLENA DE ARMONÍA, AMISTAD Y FELICIDAD". Integrantes: Un grupo familiar integrado por: Caminantes, Senderistas, Excursionistas, Campistas, Montañistas, Ecoturistas, Ciclistas, Nadadores, Corredores, etc. Pasos a dar: Promover la unión fam...

DOCEAVO PASO: Cuando iniciamos los "PASOS CHAPINES" fue algo impulsivo, el entusiasmo de reunirnos en familia y compartir una aventura, nos llevó a buscar un reto, la verdad, no sabía en lo que me metía; hoy después de dos meses de entrenar, buscar actividades físicas recreativas, medito y haciendo un resumen de lo logrado, me doy cuenta que: Rebajé considerablemente de peso, lo que me dio mas energía y flexibilidad. Duermo mejor, ya no me despierto en la madrugada. Se me normalizó la presión sanguínea. Mejoró mi carácter, soy mas paciente y un poco mas tolerante. Cambié mis hábitos alimenticios.  El reto no me parece tan lejano como al principio. Hoy caminé por primera vez 7 kilómetros continuos en 70 minutos y regresé a casa sin fatiga, el dolor de las piernas normal, que disminuyó con ejercicios de elongación. El circuito de caminata que recorro en el condominio mide 3.5 Km. hoy lo realicé 2 veces; consta de 1 Km de sendero de tierra en la parte externa del cond...

Técnica para atarse los zapatos para correr Cuando las estrenas apenas notas su presencia, pero si te fijas, está ahí, aunque sin usar: el último agujero para atar las zapatillas . Es curioso que no se haga desde las propias marcas más hincapié para usarlo de manera correcta, pues es muy fácil de usar, pero sobre todo muy útil. Además, como ya habrás deducido no sólo sirve para las  zapatillas de correr  sinó que la función es la misma en todo tipo de zapatillas. Si usamos el último agujero para  atar las zapatillas  el ajuste es mucho mayor y además sirve para que la lengüeta no se desplace hacia ningún lado, algo bastante común y a menudo incómodo. En pocos pasos lo tienes hecho. Primero coge un extremo de los dos del cordón e introdúcelo de fuera hacia dentro por el agujero de su mismo lado. No lo estires del todo, deja un pequeño espacio como en la foto, para más tarde poder usar ese hueco. Haz lo mismo...

DÉCIMO PASO: El día de ayer tuve la grata experiencia, en compañía de mi 5 nieta de 10 años, conocer y disfrutar el "Centro creativo Erik Barrondo". La experiencia fue como dije: grata, también satisfactoria y por sobre todo un gran sorpresa, al conocer las diferentes instalaciones con que cuenta. Mi onceavo paso hacia la meta "El Mirador en Peten" lo día al iniciar el camino por el sendero perimetral, 4 Km entre árboles y campos de grama, muy bien cortados, limpios y con muy buena vigilancia cada 1 km mas o menos, las instalaciones, se nota que las están renovando constantemente, en general todo muy bien cuidado. Si le interesa utilice este vinculo para:  Mas información La naturaleza se hace presente en el recorrido

RESULTADOS PARCIALES: Desarrollando Un plan diario de actividad física he logrado reducir peso, medidas y por sobre todo estrés. Los logros alcanzados a la fecha los comparto en dos fotografías, una de hace dos años, cuando me preocupó mi salud y la otra en esta semana de 240 libras de peso y una circunferencia abdominal de 122 cm a lo actual 198 libras de peso y 105 cms de circunferencia abdominal. UNA GRAN SATISFACCIÓN El método empleado ACTIVIDADES FÍSICAS RECREATIVAS CONTINUADAS