Pasos Chapines

NOVENO PASO:  Mi primer participación en una carrera, siempre he querido hacerlo pero nunca me he animado, por lo que dirán si no llego, por el lugar, mis condiciones, etc... Ahora estoy dispuesto ha alcanzar lo que me guste, por mi propia satisfacción de la meta lograda. Es gratificante lograr este estado de ánimo, ya no importa el "QUE DIRÁN" lo importante es la paz interior y la satisfacción al cumplir con los propósitos personales. Para lo anterior en puesto en práctica una metodología que me ha servido para alcanzar un mejor equilibrio y paz interior. La llamo el método "Verde-claro" 1. Reconciliación con mis semejantes (tratando de ser mas tolerante) 2. Reconciliación con Dios (cumplir con mis obligaciones y responsabilidades de Cristiano-Católico) 3. Plan de Vida (ordenar mis actividades, priorizando lo que me haga feliz) 4. Plan de ejercicio físico (cumplir las metas que me he propuesto, con orden y poco a poco) 5. Mantener unión familiar (utilizar ...

OCTAVO PASO: Con una extensión de más de 43,000 metros cuadros, el Parque Minerva se ubica en la parte posterior del Hipódromo del Norte, en el Cantón Jocotenango, zona 2 de la Ciudad de Guatemala. http://cultura.muniguate.com/index.php/section-table/41-cantonjocotenango/138-parqueminerva La vereda que recorre toda  su extensión marca una distancia de 1 km, lo que me permitió cumplir con las expectativas de una Caminata de 30 minutos para fortalecimiento físico. un paso mas hacia el Reto.

INVESTIGACIÓN: Después de dos meses de hacer ejercicio sin un orden específico, encontré un artículo en internet que me hizo reflexionar y dice textualmente lo siguiente: " Cuando un Adulto Mayor pierde la habilidad para hacer cosas por sí solo, no se debe tan sólo al envejecimiento. Una de las principales razones es la inactividad. Los Adultos Mayores inactivos pierden terreno en cuatro áreas muy importantes y necesarias para conservar la salud y la independencia, situación que es perfectamente reversible a través del ejercicio. - área de la resistencia - área del fortalecimiento - área del equilibrio - área de la flexibilidad" Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la capacidad respiratoria y cardíaca, mejorando el estado de ánimo y aumentando las energías para desarrollar las tareas cotidianas: subir escaleras, hacer las compras. Previenen y retardan la aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento, tales como diabetes, cáncer al colon, enfermedades al ...

PLANIFICAR : Después  de realizar diversas actividades físicas sin un orden pre establecido, decidí hacer varias consultas para estructurar un "plan de actividad  física" encontrando los siguiente: Niveles recomendados de actividad física para la salud de 65 años en adelante Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.  enlace OMS En primer lugar con una recopilación de las actividades que había realizado, elaboré la siguiente gráfica. Misma que me permitió percatarme, que con constancia y esfuerzo se puede alcanzar la meta propuesta. En Enero de 2015 225 Libras de peso Foto tomada el 19 de Junio 2015 195 li...

SEPTIMO PASO: El Bulevar Universitario de la USAC (Universidad San Carlos de Guatemala) nos permitió utilizarlo par una Caminata en un ambiente saludable y seguro, es un circuito de 4 km de recorrido, en una combinación de veredas de tierra y banquetas de cemento. En la trayectoria pudimos observar a estudiantes utilizando los senderos ejercitándose, trotando o caminando.

SEXTO PASO: Al final de la a venida Independencia de la Zona 2, encontramos un parque precioso llamado  Parque Ecológico Ciudad Nueva . Hace varios años ya, nos gustaba "barranquear" por estos lugares, hoy la organizacion Calmac ha rescatado el barranco que se estaba convirtiendo en un vertedero de basura. Recordando la "barranqueda" buscamos el final del parque y encontramos el antiguo extravío, convertido en un verdadero sendero. La ruta de la vereda es aproximadamente de 2 km. que baja en un corte de la ladera del cerro, hasta llegar a una pequeña hondonada 200 mts. mas abajo, es un reto para los que padecemos de vértigo en las alturas. En la parte superior hay un parque con ambientes muy agradables. Mas información

QUINTO PASO: Visitamos, mi nieta Adri y yo el Cerrito del Carmen, en busca de un nuevo espacio para ejercitarnos, bello lugar...Situado en el corazón de la capital de Guatemala, un rincón de paz y confort, arboledas, jardines y encaminamientos inclinados, con escalones y cementados, sobre antiguos senderos de rutas caprichosas, con jardines en sus lados, que hacen la caminata mas agradable. El total del recorrido es aproximadamente 2 km, con sendas inclinadas, escalinatas y sendas planas; por recomendaciones utilicé zapatos adecuados para este propósito. Cuando llegamos a la cumbre, visitamos la ermita, construcción de estilo barroco fue erigida en la cima del cerro, el cual luego recibiría el nombre de Cerro del Carmen.  Su techo de media bóveda fue construido alrededor de 1723.  Declarado Santuario Mariano, el Cerrito del Carmen es reconocido a través de la historia como el comienzo de la construcción de la Nueva Guatemala de la As...

CUARTO PASO: Oh¡¡¡ que gran sorpresa conocer el Parque ecológico "Senderos de Alux" Visitamos el parque con la familia y no encontramos con múltiples sorpresas a tan solo 26 Km de la capital. un sendero que lo lleva a uno por los diferentes atractivos del Parque mas información:  Enlace  Un bello mirador a la capital Un ciempiés de 25 cm de largo Encontramos y rescatamos a "Lucas" de raza local y con 1 mes de edad