Las múltiples disciplinas para realizar ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE
INVESTIGACIÓN:
Después de dos meses de hacer ejercicio sin un orden específico, encontré un artículo en internet que me hizo reflexionar y dice textualmente lo siguiente:
" Cuando un Adulto Mayor pierde la habilidad para hacer cosas por sí solo, no se debe tan sólo al envejecimiento. Una de las principales razones es la inactividad. Los Adultos Mayores inactivos pierden terreno en cuatro áreas muy importantes y necesarias para conservar la salud y la independencia, situación que es perfectamente reversible a través del ejercicio. - área de la resistencia - área del fortalecimiento - área del equilibrio - área de la flexibilidad"
Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la capacidad respiratoria y cardíaca, mejorando el estado de ánimo y aumentando las energías para desarrollar las tareas cotidianas: subir escaleras, hacer las compras. Previenen y retardan la aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento, tales como diabetes, cáncer al colon, enfermedades al corazón, accidentes vasculares y otros.
Los ejercicios de fortalecimiento construyen sus músculos. Contribuyen a darle mayor independencia mediante la mayor fuerza que la persona adquiere, para hacer cosas por sí solo. Mejoran el metabolismo, contribuyendo a mantener el peso y nivel de azúcar en la sangre. También previenen la osteoporosis.
Los ejercicios de equilibrio evitan un problema muy frecuente en los Adultos Mayores: las caídas, disminuyendo así riesgos de fracturas de caderas y otros accidentes. Algunos de estos ejercicios mejoran los músculos de las piernas, otros, el equilibrio con tan solo efectuar ejercicios tan simples como pararse en un solo pie.
Los ejercicios de flexibilidad son ejercicios de elongación. Se piensa que ayudan a mantener la elasticidad del cuerpo mediante la elongación de los músculos y los tejidos, ayudando así a mantener la estructura del cuerpo en su lugar. También mejoran la autonomía e independencia.
Todo eso me motivó a investigar un poco sobre las diferentes disciplinas que estan relacionadas con la actividad física, para lo cual estructuré una lista por prioridades según mi criterio:
1. Ejercicios físicos
2. Caminata
3. Senderismo
4. Ciclismo
5. Natación
6. Baile
7. Campismo
8. Ecoturismo
9. Arqueoturismo
10. Excursionismo
11. Montañismo
12. Expedicionismo (el reto)
En mi tierra linda todo esto se puede realizar
Después de dos meses de hacer ejercicio sin un orden específico, encontré un artículo en internet que me hizo reflexionar y dice textualmente lo siguiente:
" Cuando un Adulto Mayor pierde la habilidad para hacer cosas por sí solo, no se debe tan sólo al envejecimiento. Una de las principales razones es la inactividad. Los Adultos Mayores inactivos pierden terreno en cuatro áreas muy importantes y necesarias para conservar la salud y la independencia, situación que es perfectamente reversible a través del ejercicio. - área de la resistencia - área del fortalecimiento - área del equilibrio - área de la flexibilidad"
Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la capacidad respiratoria y cardíaca, mejorando el estado de ánimo y aumentando las energías para desarrollar las tareas cotidianas: subir escaleras, hacer las compras. Previenen y retardan la aparición de enfermedades asociadas al envejecimiento, tales como diabetes, cáncer al colon, enfermedades al corazón, accidentes vasculares y otros.
Los ejercicios de fortalecimiento construyen sus músculos. Contribuyen a darle mayor independencia mediante la mayor fuerza que la persona adquiere, para hacer cosas por sí solo. Mejoran el metabolismo, contribuyendo a mantener el peso y nivel de azúcar en la sangre. También previenen la osteoporosis.
Los ejercicios de equilibrio evitan un problema muy frecuente en los Adultos Mayores: las caídas, disminuyendo así riesgos de fracturas de caderas y otros accidentes. Algunos de estos ejercicios mejoran los músculos de las piernas, otros, el equilibrio con tan solo efectuar ejercicios tan simples como pararse en un solo pie.
Los ejercicios de flexibilidad son ejercicios de elongación. Se piensa que ayudan a mantener la elasticidad del cuerpo mediante la elongación de los músculos y los tejidos, ayudando así a mantener la estructura del cuerpo en su lugar. También mejoran la autonomía e independencia.
Todo eso me motivó a investigar un poco sobre las diferentes disciplinas que estan relacionadas con la actividad física, para lo cual estructuré una lista por prioridades según mi criterio:
1. Ejercicios físicos
2. Caminata
3. Senderismo
4. Ciclismo
5. Natación
6. Baile
7. Campismo
8. Ecoturismo
9. Arqueoturismo
10. Excursionismo
11. Montañismo
12. Expedicionismo (el reto)
En mi tierra linda todo esto se puede realizar
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