Plan de actividad física, "Relacionando el ejercicio con el adulto mayor para cumplir el reto"
PLANIFICAR:
Después de realizar diversas actividades físicas sin un orden pre establecido, decidí hacer varias consultas para estructurar un "plan de actividad física" encontrando los siguiente:
Niveles recomendados de actividad física para la salud de 65 años en adelante
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. enlace OMS
En primer lugar con una recopilación de las actividades que había realizado, elaboré la siguiente gráfica.
Misma que me permitió percatarme, que con constancia y esfuerzo se puede alcanzar la meta propuesta.
En Enero de 2015 225 Libras de peso
Foto tomada el 19 de Junio 2015 195 libras de peso
En proceso para alcanzar el Reto "EXPEDICIÓN A EL MIRADOR PETEN"
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